특별히 아픈 곳은 없는데 그냥 힘이 없고 피곤하지 않으신가요?
활기차게 일상을 보내고 싶지 않으신가요?
우리는 종종 힘이 없을 때 에너지가 없다고 말합니다.
“왜 그렇게 약해?”
“아, 정신이 없다”
제 주변에서 자주 듣는 말입니다.
기(氣)는 다른 말로 에너지라고도 한다.
몸과 마음과 생각과 감정을 많이 사용하고 나면 에너지가 감소하고 에너지 상태가 상실됩니다.
반대로 기를 소생시키면 몸과 마음도 소생하게 됩니다.
오늘은 내 몸의 에너지를 절약하는 방법에 대해 포스팅 하려고 합니다.
우리 몸에는 별도의 에너지 저장소가 있습니다.
바로 하복부에 있습니다.
단전을 아끼면 몸의 기운이 살아난다.
그래서 위가 찬 사람은 항상 기력이 없고 빨리 피곤함을 느낀다.
배 두드리기, 복식호흡, 명상도 이 원리에 근거한다.
가스 형성 원리도 마찬가지입니다.
아무리 단전에 에너지가 집중되어 있어도 온 몸으로 가는 길이 막히면 안 된다.
기조를 통해 기운이 온몸으로 잘 통할 수 있도록 길을 잘 열어주어야 합니다.
기조조는 다양한 움직임과 호흡, 의식의 집중을 통해 이루어진다.
체조를 하면서 가장 중요한 것은 몸과 친해지려는 마음가짐인 것 같아요.
체조를 통한 자극을 충분히 즐기세요
심호흡을 하다
몸의 감각에 집중하라
체조를 통해 누리는 몸과 마음의 이로움
1. 생각이 사라지고 움직임에 집중하는 나만 보인다. => 농도 업그레이드
2. 여기저기 통증이 사라지고 몸이 가벼워짐 => 통증완화
3. 호흡이 깊어지고 부드러워집니다. => 호흡명상
4. 기분 좋은 쾌감을 느낀다. => 도파민 호르몬 분비
5. 피부가 맑아지고 노폐물 배출 => 안티에이징
6. 아이들이 노는 것처럼 에너지가 샘솟는다 => 욕구가 샘솟는다
7. 스트레스 해소 및 기분 개선
체육관을 통해 나만의 시간을 즐기십시오
당신은 당신의 건강과 에너지의 놀라운 향상을 경험할 것입니다.
건강한 생활 습관도 중요합니다.
20분간 낮잠 자는 습관
아몬드 또는 단백질 섭취와 같은 건강한 간식을 사용하십시오.
심호흡을 자주 하고 마음을 진정시키는 데 사용하십시오.
자신을 고양시키는 확언을 자주 함으로써 자신에게 활력을 주는 것을 잊지 마십시오.
오늘은 몸이 안 좋을 때 하면 좋은 체조에 대해 알려드렸습니다.
체조는 단월드와 온라인 모두에서 충분히 체험하실 수 있으니 많은 이용 부탁드립니다.
